torsdag 19 oktober 2017

Guided Heroes nästa

Det är med stor glädje som jag nu kan meddela att jag kommer börja som cykelcoach på Guided Heroes, det växande företaget som startades upp av proffstränaren Mattias Reck och forne storcyklisten Björn Johansson. För mina framtidsplaner som tränare känns detta som helt rätt steg!


Jag är övertygad om att detta byte kommer innebära en ännu bättre tränartjänst för varje adept. Dels finns det en stor samlad kunskap på Guided Heroes och dels använder vi Today´s Plan, samma plattform som exempelvis Team Sky och Trek-Segafredo, för att planera och följa upp träningen.

 

Oavsett om du är nybörjare eller proffs är du varmt välkommen att kontakta oss på Guided Heroes!

tisdag 10 oktober 2017

Safety first

Efter ett helt skade- och sjukdomsfritt år var det så min tur att bli krasslig. För mig är det en självklarhet att vila helt med infektion i kroppen. Inte förens halsen känns 100% är det aktuellt att återuppta träningen.

Sjuk blir man förr eller senare och jag har haft tur på den fronten på sistone. Senast jag var förkyld var förra vintern – när jag ändå hade planerat för en vilovecka. Att bli sjuk nu är inte heller någon big deal. Jag har precis haft off season och hade tänkt trappa upp cyklingen lite, men det är först om 1,5 månad i Manchester som jag behöver vara i bra form. Nu får jag se denna förkylning som extra vila helt enkelt.

Kittad för att bekämpa förkylning

På idrottstränarprogrammet här på Högskolan Dalarna har professor Michail Tonkologi hållit en rad intressanta föreläsningar, bland annat om träning vid sjukdom. Hans huvudbudskap är att det är vila som gäller vid de flesta typer av infektioner. I sena tonåren när jag fortfarande lirade fotboll fick jag också mig en tankeställare. En lagkamrat spelade match ovetandes om en förkylning och det kunde ha kostat honom livet. Det hela resulterade i hjärtmuskelinflammation och en lång konvalescenstid för att komma tillbaka till en normal vardag igen. Ett pass/race är aldrig så viktigt att det är värt de riskerna!

Blivit mycket tid i TV-soffan idag där film varvas med sport. Nyss sett första etappen av Turkiet Runt och ikväll är det fotbollslandskampen som gäller

måndag 9 oktober 2017

Höstens tävlingsplan

Efter ett par veckor av spontanitet, fikacykling och en stor cykelsynd, att gymma överkroppen, är det dags att dra igång tävlingssäsongen på bana. På söndag stundar höstens första omnium och samtidigt börjar förberedelserna för att tävla internationellt på tandem.


För fler och fler svenska cyklister är det inte nödvändigtvis så att höst och vinter betyder ett totalt tävlingsuppehåll. En del landsvägs- och MTB-cyklister ägnar sig åt att delta i cyclocrosscupen och andra, såsom undertecknad, håller sig till kortkort och parkettgolv inne på velodromen i Falun. Tycker det är kanon att ha möjlighet att hålla igång klungvana och tävlingslusta även denna tid på året!

Att köra omium på singelcykel under hösten ser jag primärt som en del av träningsprocessen inför större mål längre fram. Det är utmärkta tillfällen att få mäta sig med landets bästa bancyklister och få gott om träningstid i Vo2max-zonen för att förhoppningsvis ha mer fart/watt i påkarna när det väl gäller. Att genomföra ett omnium blir som att köra fyra tuffa intervaller och – eftersom vi har nummerlappar på ryggen – vågar jag påstå att jag kommer kämpa lite hårdare än om jag hade suttit själv på en testcykel... #tävlingsmänniska

Senast jag och "Jögge" körde ihop var på tempo-SM i somras. Foto: Niklas Wallner

På fredag är det dags att damma av tandemhojen för första gången den här säsongen. Min tandempartner, sköningen Jörgen Gustafsson, kommer nämligen upp och vi siktar på att få till 2-3 stycken pass ihop för att komma in i den cykelåkningen igen. Det som står närmast på vår agenda är att vi ska tävla i Manchester i slutet av november och, precis som på VM i Los Angeles, är det grenarna sprint, 1 km tidslopp och 4 km förföljelse som gäller. Huvudfokus är förföljelsen där vi både hoppas och tror att vi ska kunna klämma ur oss 4.47 (PB på 4.51 nu) eller snabbare på stor bana.

Tävlingsprogram höst/vinter 2017
15/10 Omnium Falun
19/11 Omnium Falun
24-26/11 Manchester Para-Cycling International 
3/12 Omnium Falun




fredag 6 oktober 2017

Härliga dagar

Den här veckan är inte som alla andra veckor, för den här veckan är det barnpassning av syskon som gäller. Då hösten visat sig från sin bästa sida igår och idag har det blivit två racerrundor medan kidsen varit i skolan, perfekt energikick för att sedermera ta hand om ”livspusslet” hemmavid.

En av de bästa sakerna med att bo här uppe i Dalarna igen efter några år i Uppsala är att ha nära till familjen. Det är så okomplicerat att ses över en middag eller kika på IK Brage när de lirar boll på Domnarsvallen. Dessutom är det skoj att få mer tid att umgås med småsyskonen Carl och Tindra. 

Lugnt tempo, fika och trevligt sällskap på dagens runda

När de är i skolan passar jag på att plöja av plugg, jobb och träning så att allt sånt är avbockat tills de ska hämtas. Jobbmässigt är det ganska lugnt med skrivande av träningsprogram och sånt i och med att det är off season för många cyklister, men det händer andra spännande grejer inför framtiden med coachingverksamheten. Ibland måste man våga hoppa på något nytt för att fortsätta utvecklas! Mer än så kan jag inte säga i dagsläget, utan ni får hålla utkik här och på sociala medier så kommer allt offentliggöras framöver.

 

Det var allt för idag. Nu ska det hämtas från ridning innan det är dags för alla svenskars fredagsmys, tacos. Eftersom det är fredag och off season känns det inte orimligt att det blir en kall också=).